DU STRESS AU FLOW

Je fais du yoga et de la méditation pour m’entraîner à contrôler mes émotions dans les moments décisifs d’un match. Lorsque je prends ma raquette, j’entre toujours sur le terrain avec une attitude positive. Il est important d’être confiant, même lorsque les conditions ne sont pas idéales. J’aime la compétition et je peux me contrôler sur le court. Je n’ai jamais cassé ma raquette dans un moment d’émotion, je ne me suis jamais comporté d’une manière folle. Je ne me plains jamais et je n’abandonne jamais. C’est ma philosophie du sport en général. Ainsi, lorsque je joue au golf ou au football avec mes amis pour le plaisir, je me donne toujours à fond. Rafael Nadal

RISQUES PSYCHOSOCIAUX ET DANGER DU STRESS CHRONIQUE

Aujourd'hui plus que jamais, les salariés et dirigeants sont tendus, épuisés voire déprimés. Bon nombre d'études révèlent un moral en berne, une charge mentale importante face à des attentes toujours plus grandes. Les répondants se plaignent de fatigue, stress, surmenage.

Les risques de burn-out sont aussi importants chez les sportifs de haut niveau, soumis à une pression considérable en tout temps. Le niveau d'exigence requis pour exceller dans sa pratique amène bien souvent le pratiquant à faire passer son bien-être en second plan.

Mauvais stress → Perte du plaisir → Paralysie des capacités → Moindre performance

Au-delà de son impact sur vos performances, le stress a un impact direct sur votre santé. Le vrai danger étant le stress chronique, devenu la norme dans la société actuelle. Concrètement celui-ci provoque l'atrophie de l'amygdale et de l'hippocampe, ce qui affecte votre mémoire. L'axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien (HPA) - système central de réponse au stress - devient déséquilibré. Les choses mineures deviennent stressantes et vous êtes constamment "sur les nerfs", impatients, fatigués, agités. Sans compter les risques cardiovasculaires, d'hypertension, etc.